在WMA揭幕战取胜的广州永侠俱乐部丝毫没有松懈，在稍作休整之后，又立即投入了紧张的训练。

　　健身房里，队员们挥汗如雨，有人平举沉重的杠铃，有人击打着沙袋，有人在做拉伸，也有人对镜练拳、研究自己的技术动作。

　　在揭幕战中挂彩的朱永龙，近两天不能跟大家一样做大强度的训练，他先是挥舞了一阵哑铃，又去器械上做一些简单活动，大概是这样的练习有点无聊，他显得有些耐不住寂寞，跑去“偷袭”队友，于是队员们互相打闹一番。细心观察可以发现，他们连打闹都使了“左右分脚”“转脚摆莲”等WMA规定技法，真是一刻都不放松。

　　“我们下一场要对河北云飞，对方看起来很强。还有明天出场的青岛响虎，也是强劲对手。后面比赛都是硬仗，所以一定不能放松。”总教头何伟雄如是说。他表示，永侠接下来有很多硬仗要打，需要好好应对。而且永侠的下一场比赛是在十多天之后，一定要保持队员们的竞技状态和体能，所以一定要加强训练。于是，在积极训练的气氛下，永侠队中开始流传一句流行语：“上个量吧”。

　　上量并不是简简单单的上强度，而是有针对性的训练。第一场比赛打完，全队上下把比赛录像庖丁解牛般分析了一番，着力解析其中的得分点。“我们胜得很险啊，有些我们认为可以得分的技法，其实没能得分，还出现了一些犯规的情况。”如何将得势转化为得分，如何规避犯规，主教练何伟雄对队员们进行了专门指导：“要着重加强肌肉的爆发力训练，还要严格根据规则将技法动作研究透彻。” 队员们也严格按照教练的指示，一板一眼练习着技法动作。

　　广州永侠将在8月9日迎战他们的下一个对手河北云飞俱乐部。